sobota, 31 sierpnia 2013

10th Week Day 5

Dzisiaj moim celem było zejście poniżej 20min w Hadesie.
Ruszyłem z dużą energią i pierwsza runda poszła naprawdę szybko. Ale jak zwykle, po pierwszym 80-cio metrowym sprincie przejście na burpee w drugiej rundzie było zabójcze dla mojego oddechu. OD tej pory burpee dzieliłem sobie na 15 powtórzeń, kilka sekund na wyrównanie oddechu i zaległe 10 powtórzeń. Z podciąganiem tym razem nie było problemów. Trzecią rundę zrobiłem w tym samym tempie co drugą, a to mi się dotąd nie zdarzyło.
Udało się! Zmieściłem się w 20min:]
Po chwili przerwy dodałem jeszcze dwa Maxy - podciągnięcia, które po Hadesie nie wyszły najlepiej oraz pierwszy raz wznosy nóg na czas.


Today my goal was to go below 20 minutes in Hades workout.
I started with a lot of energy, and the first round went really fast. But as usual, after the first 80-meter sprint, transition to the burpees in the second round was a killer for my breath. From this time, I split burpees for 15 reps,then a few seconds for catch my breath and last 10 reps. This time have no problems with pull-ups. I made the third round at the same time as the second, and this didn't happened yet.
And I did it! I fit in 20min:]
After a break, I added two Max's workouts - pull up, which after Hades didn't come out the best, and for the first time I did Leg Levers on time.


31.08   Hades                   19:51min
            Max Pullups         100s/25
            Max Leg Levers  300s/120

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz