piątek, 7 lutego 2014

Freeletics Pdf Files to Download / Pliki Pdf do Pobrania

Below I put pdf files which containing the first, original guides to 15 weeks Freeletics training plans in english language.  
These are training plans that were available before appeared interactive version of Freeletics program.
At this time plans are much more varied (there are many more workouts) and individual (matched to the needs and possibilities of user).
These original versions seems to be a little simplistic. I would recommend to read them before buying selected training plan guide.

Poniżej zamieszczam pliki pdf zawierające pierwsze, oryginalne przewodniki do 15 tygodniowych planów treningowych Freeletics w języku angielskim.
Są to plany treningowe, które były dostępne zanim pojawiła się wersja interaktywna programu Freeletics.


W tej chwili plany są znacznie bardziej zróżnicowane (jest o wiele więcej zestawów) i zindywidualizowane (dobierane do potrzeb i możliwości).
Te oryginalne wersje wydają się przy nich trochę uproszczone. Polecam na zapoznanie się z nimi, przed wykupieniem wybranego planu treningowego.




Cardio Guide

24.05.2014 - Due to warning from Freeletics Marketing Vice President I have to delete links to pdf guides.

89 komentarzy:

  1. Dzięki wielkie za wstawkę. Szukałem wersji ang, ale zawsze trafiałem tylko na germańską. Powodzenia w treningach

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki!
      Przed chwilą dodałem jeszcze wersję Cardio;-)

      Usuń
  2. Michał Domański, masz może jakieś linki do pdfów aby zobaczyć jak wykonuje się ćwiczenia HADES, VENUS, POSEIDON itd, do których dostęp można otrzymać po zapłaceniu za 15 tygodni:)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie mam czegoś takiego. Kupiłem sobie aplikację Freeletics na telefon za 4,99e gdzie mam wszystkie zestawy opisane wraz ze stoperem i info o wynikach innych użytkowników. Polecam:-)
      A poza tym niemal wszystkie zestawy, które pojawiały się w moim planie treningowym po raz pierwszy opisywałem na tym blogu, więc jak nie masz ochoty kupować apki, to po prostu poszukaj tu na blogu. W razie czego pytaj ;)

      Usuń
  3. Cześć. Mam pytanie. Może to moje nie dopatrzenie. Zestaw Venus. Pushups, jackknives, i deep squats. W opisie poszczególnych ćwiczeń są dwie pozycje pod nazwą pushups. Czy możesz mi to wytłumaczyć? Pozdrawiam Rafał

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak mi powiesz o jakie dwie pozycje Tobie chodzi to ci wytłumaczę:) Bo Venus wygląda dokładnie tak jak napisałeś - Pushups +Jackknifes+Deep Squat.

      Usuń
    2. W pdfie są dwa ćwiczenia pod nazwą pushups, Jedno to handstand pushups a drugie to zwykłe pompki

      Usuń
  4. Thank you very much!! I've been looking for the cardio guide for a while.

    OdpowiedzUsuń
  5. buenas después de las 5 primeras semanas, sabe usted que guía sigue gracias por su colaboración.

    OdpowiedzUsuń
  6. julian, luego de las 5 semanas elijes una de estas guías, la que tu quieras segun tu objetivo. Te recomiendo este blog en español:

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. este es el blog: http://www.freeletics.es/

      I'm the anonimus up there... I didn't understand how to log in (what languaje is that?) Hi from south america

      Usuń
  7. a który zestaw jest najłatwiejszy ? - moja kondycja to brak kondycji, a od czegoś trzeba zacząć ...Kasia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kasia, jeśli chodzi o najłatwiejszy zestaw to myślę, że takim można nazwać wszystkie zestawy Max, gdzie na czas robisz tyle powtórzeń danego ćwiczenia ile potrafisz. Przekonasz się wtedy na jakim poziomie jest Twoja kondycja.
      W moim odczuciu większość zestawów Freeletics jest dość mocno wymagająca jeśli chodzi o kondycję, więc warto się chociaż trochę do tego przygotować:)

      Usuń
    2. Zgadza się. Warto zrobić wcześniej troche MAX-ów żeby przygotować mięśnie na wysyiłek. W moim przypadku po pierwszej sesji Aphrodite nie mogłem przez tydzień chodzić po schodach :)

      Usuń
  8. Link disabled :( could you send me the strength guide via email?

    inihccor@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hi!
      I've just edited link, please check it out:)

      Usuń
  9. Very cool! thank you man!
    is there a chance to make a new link for the strenght guide?
    thanks

    OdpowiedzUsuń
  10. Prosze o ponowne wrzucenie STrenght pdf . PRoszeeeee

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wrzuciłem po raz kolejny; nie wiem czemu Dropbox co chwile blokuje łącze

      Usuń
  11. Hi Michal

    would you please send the english version of Cardio & Strength Guide, Strength Guide and Cardio Guide to me via hiichingpoon@gmail.com?

    Really appreciate if you can let me have a copy of them.

    Thanks and have a nice day!!

    Regards,

    Hii

    OdpowiedzUsuń
  12. Witam!

    Również podłączam się do prośby o wysłanie tych plików pdf na kazikcky@gmail.com. Pozdrawiam serdecznie ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Link disabled now :-(
    If you don`t mind, could you send me the Cardio & Strength Guide, Strength Guide and Cardio Guide via email?

    draemcast@naver.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  15. Cześć,
    również podłączam się prośby o wysłanie PDFów Cardio & Strength na wojtas8r@wp.pl Byłbym bardzo wdzięczny.
    Piąaatka

    OdpowiedzUsuń
  16. Dear Michal,
    Thank you for putting a link for us.. u r very generous man. I know u have get warning not to post it in public. so is it possible for u personally give me a link or a file of those 3 manual guide. my email is patrickchow1024@yahoo.com.
    we should keep in touch and i will show u the progress.. i will never forget u. thanks! hope to hear from u soon.

    OdpowiedzUsuń
  17. Link Downnnn!!! Please send the Strength guide to my email, raos1193@hotmail.com... Thank you very much.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Same here please, as well the cardio+strength if possible
      joaom40@gmail.com. Thanks

      Usuń
  18. Witam!

    Również podłączam się do prośby o wysłanie Cardio & Strength Guide i Strength Guide na karolz777@gmail.com. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  19. Podlaczam sie do prosby innych uzytkownikow wojtek.jarzab@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  20. czy też mogę się podłączyć do prośby o wysłanie mi wszystkich trzech poradników byłbym bardzo wdzięczny olekmarut@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  21. hi can you send me the training porgramms in this e-mail : kokorikosp@yahoo.gr
    Thanks in advance!

    OdpowiedzUsuń
  22. hermano sera que puedes subir nuevamente las guias ya q estan caidos los links, o me las puedes enviar a mi correo, estoy ansioso de hacer este entrenamiento. Gracias. neopunkfire@hotmail.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Guys, I won't send you pdf guides by email because I don't know you.

    If you want to know how Strenght & Cardio training plan looks like just follow my progress on this blog from 1th till 20th week :)
    I did exactly the same thing last year when I started my adventure with Freeletics and didn't have money to buy plan ;-)

    OdpowiedzUsuń
  24. Добрый день! Не могли бы вы мне отправить ссылки на программы по адресу: stalker.bkk@gmail.com
    Заранее огромное спасибо! С Уважением! Роман.

    OdpowiedzUsuń
  25. Добрый день! Не могли бы вы мне отправить ссылки на программы по адресу: stalker.bkk@gmail.com
    Заранее огромное спасибо! С Уважением! Роман.

    OdpowiedzUsuń
  26. Bardzo bym prosił o plany w języku ang

    OdpowiedzUsuń
  27. Cześć, dołączm się do prośby pozostałych. Proszę o wysłanie pdf na adres arkadiuszkukla@gazeta.pl

    OdpowiedzUsuń
  28. Cześć, dołączam się do prośby, jeśli możesz proszę o wysłanie pdf na adres areko2@interia.pl

    OdpowiedzUsuń
  29. zapomniałem adresu krzysiek2222@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  30. Cześć proszę o przesłanie wszystkich pdf na adres carlos008@interia.pl

    OdpowiedzUsuń
  31. Is there any chance to get the Cardio Guide pdf?

    OdpowiedzUsuń
  32. could you send me the cardio guide via email?

    cifuentes.hcu@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  33. would love the guides as weel: avivdeg@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  34. plz send me the cardio and streght guida thanks!! lucaspineyro93@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Byłbym bardzo wdzieczny jesli podeslal bys mi STRENGTH GUIDE na maila domin1515@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  36. Jeżeli jesteś tak uprzejmy to też, będę zobowiązany jak wyślesz mi pdfy z treningami :) zjgk@tlen.pl

    OdpowiedzUsuń
  37. Również chciałbym Cię prosić o podesłanie pdf'a z Cardio. Jeśli to oczywiście nie problem :)
    randex71@gmail.com
    Z góry dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  38. Hi Michal, i hope you could share with me those three pdfs workout plans where i can't afford to buy now. Thank you very much.
    cwlong1712@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  39. Witam czy istnieje możliwość wysłania pdfu z treningiem cardio & strengh guide .Jeżeli to nie problem to będę zoobowiązany .
    mkrystman@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  40. WITAM!

    Jedyne poradniki jakie znalazłem w necie były w niemieckim. Niemiecki jezyk - trudny jezyk :/ Wiec jesli jest taka opcja, to ja tez poproszę bardzo bardzo o komplet poradników w języku angielskim (dla mnie i wspólokatorek) na email: xxjarek@poczta.onet.pl

    Rozwijajmy freeletics, niech bedzie w kazdym miescie nas pełno!
    POZDRAWIAM!

    OdpowiedzUsuń
  41. Proszę o podesłanie treningów w wersji angielskiej na mOdY_OWEN@interia.pl

    Dzięki WIELKIE:)

    OdpowiedzUsuń
  42. If anyone has a link to the guide for cardio strength or the strength one please send it to Me I would appreciate so much!
    Email: otaku.martinez@yahoo.com

    OdpowiedzUsuń
  43. Cześć,

    Jeśli jet możliwość podesłania poradników: Cardio&Strength oraz Strenght w języku angielskim na maila: mateusz0923@interia.eu to byłbym niezmiernie wdzięczny. Język niemiecki to nie jest moja mocna strona, a chciałbym coś zmienić w swoim dotychczasowym treningu.

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  44. Hello, please, send it to me. email: sarik193@seznam.cz

    OdpowiedzUsuń
  45. Hi, Please send it to me too. Thank you very much! floydlo@yahoo.com

    OdpowiedzUsuń
  46. proszę o podesłanie treningu Cardio na maila: mmarczyk122@wp.pl
    z góry dziękuję

    OdpowiedzUsuń
  47. can anybody send me the guide? pleassse xx
    isabel.aran@hotmail.com

    OdpowiedzUsuń
  48. http://freeletics.thomasboeriis.dk/wp-content/uploads/2014/05/Freeletics-Cardio-Strenght-Guide.pdf

    OdpowiedzUsuń
  49. Can anybody send me the Cardio Guide? I would really appreciate it.
    Suhb488@yahoo.com

    OdpowiedzUsuń
  50. Please send me the cardio, strength and cardio/strength guide. tnx , jeffreyterrado@yahoo.com.sg

    OdpowiedzUsuń
  51. Witam
    Czy uda się przesłać również do mnie plik Cardio & Strength Guide na email lukasmimo@wp.pl
    Z góry dzięki

    OdpowiedzUsuń
  52. Jeśli jet możliwość podesłania poradników: Cardio&Strength oraz Strenght w języku angielskim na maila: mikomika300@yahoo.com to byłbym niezmiernie wdzięczny. Język niemiecki to nie jest moja mocna strona, a chciałbym coś zmienić w swoim dotychczasowym treningu.

    OdpowiedzUsuń
  53. merci d'avoir accepté dans ton blog .
    Si la possibilité d'une propagation guides de jet: Cardio & Strength, et Force en anglais sur l'e-mail: mikomika300@yahoo.com je serais très reconnaissant. La langue allemande ne est pas mon point fort, et je aimerais faire un changement dans votre entraînement en cours.

    Répondre

    OdpowiedzUsuń
  54. Can anybody send me cardio & strenght guide? I really need it after christmas. b.romanowski1987@gmail.com Cheers

    OdpowiedzUsuń
  55. Cześć. Mogę prosić o podesłanie poradników Cardio & Strength oraz Strength na maratyp@wp.pl?
    Dzięki

    OdpowiedzUsuń
  56. hai....i really interested and triying as fast as posible...and please send me cardio & strenght guide...here is my email...tri.ake.karno@gmail.com...thanks

    OdpowiedzUsuń
  57. Hi,

    Could you plz send me the links by mail ? Jay93290@hotmail.fr

    Cheers

    OdpowiedzUsuń
  58. Cześć. Mogę prosić o podesłanie poradników Cardio & Strength oraz Strength na nufd110901@gmail.com ?
    Pozdrawiam Łukasz

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pomyliłem jedną literę w emailu :( . Gdybyś mógł wysłać mi te poradniki jeszcze raz to bardzo proszę. nyfd110901@gmail.com .
      Pozdrawiam Łukasz

      Usuń
  59. Zauważyłem, że zostały usunięte. Będę wdzięczny za przesłanie mi Cardio & Strenght lub prowadnice Strength na mojego maila? To alejandro nava_99@hotmail.com. Dzięki! Proszę użyłem Google Tłumacz przetłumaczyć.

    OdpowiedzUsuń
  60. Cześć,

    Jeżeli nadal istnieje taka możliwość bardzo poproszę o podesłanie poradników Cardio Guide, Cardio & Strength Guide, Strength Guide na adres: acemanen@gmail.com .

    Z góry wielkie dzięki
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  61. Anybody with the Strenght guide please send it to alejanro_nava_99@hotmail.com This is the last step to change my body.

    OdpowiedzUsuń
  62. Hi.. can you send me too? cehovin.ana@gmail.com

    thx

    OdpowiedzUsuń
  63. i also want the copy of the three guides...
    kaidokoru@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  64. hi, could you kindly send them to me?

    thanks in advance marco.miraglio@yahoo.it

    OdpowiedzUsuń
  65. Hola me podría enviar las guías. edward868@hotmail.com. gracias

    OdpowiedzUsuń
  66. Hey can you send the links to my email it's teddynersesian3@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  67. Please send me the cardio&strength guide. My email is tebatsssss@yahoo.com thank you.

    OdpowiedzUsuń
  68. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  69. Jest szansa na kopie tych treningów? mah00ni@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  70. Please send Cardio & Strength Guide, rosalesramon@gmail.com :)

    Thanks!

    OdpowiedzUsuń
  71. Hi...can you please send guides to scamrecords@gmail.com
    Please.
    Thanks!

    OdpowiedzUsuń
  72. pls send me freeletics all programs. kaplan.cevdet@hotmail.com
    Thank you :)

    OdpowiedzUsuń