But I didn't skip my training :)
I started to looking for simple, 10-15 minutes workout that I could perform in the evening in home and where I could train different parts of the body and muscles
I found two simple workout from basic calisthenic.
Quite easy but after a long day even these workouts caused that I was sweating, exhausted .. and very pleased that my body was exercising:-)
Rebel Workout:
One&One Workout:
A już się bałem, że i Ty przestałeś ćwiczyć... Ciesze się, że byłem e błędzie!! Ćwiczenia, które pokazałeś nie wydają się jakoś bardzo ciężkie do wykonania i chyba będę skłonny spróbować bo ostatnio mam problemy z ćwiczeniami.... Od czasu do czasu robie insanity z moją żoną i też muszę przyznać, że dają nieźle w kość
OdpowiedzUsuńJuż kilka razy czytałem u Ciebie o Insanity, aż mnie nakręciłeś na spróbowanie;-)
UsuńZnalazłem na YouTube 30 minutowy filmik pt: Insanity Day 1: Fit Test i w wolnej chwili będę chciał to przerobić. Ty też to robiłeś?
Tak robiłem fit test i robiłem już kilka innych zestawów :) fit test też daje nieźle w kość :)
UsuńFit test ma zasadę sprawdzenia swoich osiągnięć całym programie jest chyba z 5 razy do zrobienia. Na chomiku znajdziesz caly program. Wrzucę go na dysk też ale potrzebuje lepsze łącze internetowe.
UsuńZ chomika nigdy nie korzystałem, ale na YTube jest kilka filmów nagranych przez użytkowników programu Insanity, więc zacznę od nich. Jeśli jednak wrzucisz coś takiego u Siebie na Google Drive to daj znać;-)
UsuńMuszę to zrobić ale tego jest 10GB :(
UsuńTo sporo. Czyli to jest cały program? Wszystkie ćwiczenia w planie tego programu są w formie video?
UsuńTak, masz 9 tygodni ćwiczeń. 6 x w tygodniu. Codziennie inny zestaw, każdy zestaw jest w formie wideo, trwa tyle ile masz ćwiczyć. Byłem bardzo sceptyczny do tej formy ćwiczeń ale ogólnie jest wporządku. Możesz się skupić na oddychaniu i robisz dokładnie to co masz zrobić. Forma motywacji też jest w porządku :)
UsuńBrzmi naprawdę ciekawie :) Z chęcia się temu przyjrzę. Czekam aż uda się Tobie chociaż część wrzucić;-)
UsuńSpoko, postaram się wrzucić jakąś część przynajmniej tak, żebyś mógł sobie zobaczyć :) ogólnie bardzo mnie zainteresował jeszcze jeden trening z tej samej wytwórni i w sumie tego samego gościa focus T25 :) 25 minut ćwiczeń dziennie bez przerwy :)
UsuńA to czekam:)
UsuńW takim razie ten program również obczaję.
Potrzebuję jakiegoś dodatku, odskoczni do Freeletics, żeby nabrać świeżości i energii do ćwiczeń:)
Witam, przepraszam że się wtrącam ale mam pytanie a nie wiem gdzie zapytać. Co oznacza "zakładka" finish po ukończonych ćwiczeniach w aplikacji na telefon a czas jeszcze leci i co należy w tym czasie wykonać przed zakończeniem treningu? I jak zrobić ćwiczenie z gwiazdką? w sensie jak uzyskać gwiazdkę przy ćwiczeniu? Poprawienie czasu nie wystarczy bo to tylko PB no chyba że się mylę. Dzięki i pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńGdzie dokładnie widzisz zakładkę "finish" ?
OdpowiedzUsuńBo ja widzę w aplikacji jedynie przycisk finish, który klikasz po skończonym zestawie.
Kiedy klikniesz finish po zrobieniu zestawu, wyskakuje okienko gdzie możesz zaznaczyć gwiazdkę zanim naciśniesz ok i program zaakceptuje Tobie twój trening jako pełny.