16 & 17 Week SUMMARY (EN/PL)

 These two weeks didn't go by light and pleasant. Although the training schedule was not too intense, but almost every day I added a few additional exercises to improve my condition. Unfortunately, it didn't bring special effects. Most of the results is at the same level since I got back from vacation, and while it seems to me that I give my best, I can'tt go back to the results from the beginning of September. Burpees make less and less pleasure and began to become tire with them;-)
This may due to temporary lack of motivation autumn weather and lower temperatures.
They are now only three weeks until the end of the training plan. I'm going to focus to get to work and improve my performance.

Te dwa tygodnie nie upłynęły lekko i przyjemnie. Co prawda plan treningowy nie był zbyt intensywny, ale niemal codziennie dodawałem po kilka ćwiczeń dodatkowych dla poprawy swojej kondycji. Niestety nie przyniosło to specjalnych efektów. Większość wyników stoi na tym samym poziomie od czasu kiedy wróciłem z wakacji i chociaż wydaje mi się,  że daję z siebie wszystko, nie mogę wrócić do wyników z przed początku września. Burpee sprawiają już coraz mniej przyjemności i zacząłem się przy nich męczyć ;-)
Może to chwilowy brak motywacji spowodowany jesienną pogodą i niższą temperaturą.
Zostały już tylko 3 tygodnie do końca planu treningowego. Mam zamiar ostro wziąć się do roboty i poprawić swoje wyniki.



16 & 17 Weeks Plan:

Artemis

Pushup MAX (3min) Pushup MAX (3min) Pushup MAX (3min) Max Burpee

Dione

Pullup MAX (4min) Pullup MAX (4min) Pullup MAX (2min) Max Burpee

Venus

Aphrodite

Hades (7min) Squat MAX

Burpee MAX (3min) Burpee MAX (5min) Burpee MAX  

Hades (7min) Situp MAX

My Freeletics Workout:
29.10   Max Pushup      100s/56
            Max Pushup      100s/43
            Max Pushup      100s/39
            Max Burpee      300s/65
            Max Situp          300s/187
02.11   Dione                  29:05min
04.11   Venus                  18:05min
            Max Situp           300s/153
            Max Burpee      300s/66
06.11   Artemis               26:58min
            Max Jackknife  100s/39
            Max Situp          300s/165
            Metis                  5:41min
07.11   Max Pullup         100s/33
            Max Pullup         100s/25
            Max Pullup         100s/22
            Max Burpee       300s/67
            Max Jackknife   100s/38
            Max Pushup       100s/51
10.11   Aphrodite            18:52min  
11.11   Hades.                 25:21min
           Max Squat.          300s/185
           Max Pullup          100s/30
           Max Jackknife    100s/42
12.11   Max Burpee        300s/72
            Max Burpee        300s/64
            Max Burpee        300s/60
            Max Pushup        100s/55
            Max Pushup         100s/52
14.11   Venus                      19:21min
            Metis                      5:32min
15.11   Hades                      22:12min
            Max Situp               300s/189
            Max HSPushup(m) 100s/31
            Max Pullup              100s/29
            Max Jackknife       100s/43