Who inspired me to workout - Frank Medrano (EN/PL)

Usually to changes in our life someone inspires us.
In my life the big change was taking care of my fitness condition, my silhouette and health.
The person who inspired my (and still doing it) is Frank Medrano.

Zwykle do zmian w naszym życiu ktoś nas inspiruje.
W moim życiu zmianą było zabranie się za dbanie o swoją kondycję, sylwetkę i zdrowie.
Osobą, która mnie zainspirowała (i wciąż to robi) jest Frank Medrano.

At the end of the last year while I was watching Youtube clips about calisthenics in related videos appeared this clip showing Frank workoing out with his girlfriend called Hot Fitness Couple:
Pod koniec zeszłego roku kiedy oglądałem klipy na Youtube dotyczące kalisteniki w powiązanych pojawił mi się ten klip pokazujący ćwiczącego Franka i jego dziewczynę, o tytule Hot Fitness Couple:

It blew my mind! I was watching it as if I was hypnotized.
I felt boost of energy and power.
After seeing it I made a decision that I'll take care of myself,
that I'll workoing out on myself:)
Till today I like to watch one of Frank's YTube clips to gain motivation to workout.

To mnie rozwaliło! Oglądając to byłem jak zahipnotyzowany.

Poczułem przypływ energii i siły.

To po jego obejrzeniu podjąłem decyzję, że biorę się za siebie, że będę pracował nad sobą:)
Do dziś lubię sobie obejrzeć któryś z klipów Franka, żeby się zmotywować do ćwiczeń.

Frank is 32, he has been working out for almost 7 years and from 3 years he's focused on exercise using his own body weight.
Why he chose calisthenics? Because, as he said in an interview, our body we have always with us, we can workout with it at any time, almost everywhere; this means also that there is no space for excuses :)
What catches the eye is looking at him weight. Frank is slim and even skinny - he weighs about 73kg, and his body fat is only 5%!
It is primarily because of his diet - for about 2 years he is a vegan and promotes this eating style, even suggesting that thank to it he achieves such effects.
His diet doesn't convince me specifically, but his workouts do;)
Frank believes that the key to success is consistency and putting yourself small goals for each training. Important is also a gradual increasing level with every another workout.
From what can be seen on his website, he trains six days a week for 2hours.

Frank Medrano ma 32 lata, ćwiczy już niemal od 7 lat,  a od 3 lat skupia się przede wszystkim na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała.
Dlaczego wybrał kalistenikę? Bo jak powiedział w jednym z wywiadów własne ciało mamy zawsze przy sobie, możemy z nim ćwiczyć o każdej porze, niemal w każdym miejscu; oznacza to jednocześnie, że nie ma miejsca na wymówki:)

To co rzuca się w oczy patrząc na niego to waga. Frank jest szczupły, a wręcz chudy - waży ok 73kg, a jego poziom tkanki tłuszczowej wynosi 5%!
To przede wszystkim z powodu jego diety - od 2 lat jest weganinem i promuje ten styl odżywiania, sugerując wręcz, że to dzięki temu osiąga takie efekty.

Jego dieta mnie specjalnie nie przekonuje, ale jego ćwiczenia już tak;)
Frank uważa, że kluczem do sukcesu jest konsekwencja i stawiania sobie drobnych celów na każdym treningu. Ważne jest także stopniowe podnoszenie sobie poprzeczki przy każdym treningu.
Z tego co widać na jego stronie, trenuje 6 dni w tygodniu po 2godziny.

In September came out another video showing excerpts from working out of Frank with his body and the effects of this work. Frank earned the nickname Superhuman:

We wrześniu pojawił się kolejny klip pokazujący urywki z pracy Franka nad swoim ciałem i efekty tej pracy. Frank zdobył w nim ksywkę Superhuman:

I encourage you to familiarize with the achievements of Frank:

Frank Medrano website
Frank Medrano YouTube
Frank Medrano Facebook
Frank Medrano Instagram 

And what's your role model?;)