16th Week Day 5 (EN/PL)

The first thing I felt after waking up is a soreness in the back after yesterday's pullups in Artemis, and here today scheduled 3 tomes with pullup max :D
Today in the morning only light drizzle, but a little warmer compared to yesterday, so the motivation to exercise is good.
Motivation helped, because the first attempt came out great - the one pulling more than ever :-)
However, it would be enough, because even after 4 minute break back muscles already gave me hard time and subsequent series I did with terrible moaning.
But I love pull-ups and working out on the bar;-) Now I think at every opportunity I will add pull-ups to the planned workouts to form that part of muscles.
The training program for today consisted also Max Burpee. On the wet ground it's little hard to do burpees because I slipped twice during the jumping movement, but again I did one more repetition than the last time;)
I added also the Max's on abs and push-ups.


Pierwsze co poczułem po obudzeniu się to zakwasy w plecach po wczorajszych podciągnięciach w Artemisie, a tutaj na dzisiaj zaplanowane 3x pullup max :D
Dzisiaj z rana tylko lekka mżawka, za to trochę cieplej w porównaniu do wczoraj, więc motywacja do ćwiczeń dobra.
Motywacja pomogła, bo pierwsze podejście wypadło świetnie - o jedno podciągnięcie więcej niż do tej pory:-)
Jednak, to by było na tyle, bo nawet po 4 minutowej przerwie mięśnie pleców już ostro dawały się we znaki i kolejne serie robiłem już strasznie stękając.
Ja jednak uwielbiam podciąganie i ćwiczenia na drążku;-) Teraz chyba przy każdej możliwej okazji będę dodawał pullupy do planowanego zestawu, żeby wyrobić sobie tę partię mięśni.
Program treningowy obejmował na dziś jeszcze burpee. Na mokrej ziemi trochę ciężko się je robi, bo dwa razy się poślizgnąłem podczas podskoku, ale znowu 1 powtórzenie więcej niż ostatnio;)
Dodałem jeszcze maxy na brzuch i pompki. 

07.11   Max Pullup        100s/33
              (4min break)
            Max Pullup        100s/25
              (4min break)
            Max Pullup        100s/22
               (2min break)
            Max Burpee       300s/67
               (5min break)
            Max Jackknife   100s/38
               (5min break)
            Max Pushup       100s/51