I still have a lot to burn after Christmas gluttony so I know I need to make some burpee.
I prefer to do burpees in Max workout than in any other workout. While duing Max workout I feel that I can give everything, I feel more power.
I did 40 reps, 10s rest then 20 reps, quick rest and 23 reps - I achived new PB :))
My goal is 90 burpess
But I was so exhausted that I can't breath for next few minutes, my throat was burning.
I need to rest longer then usually and then I did Venus, but my arms was too tired after burpees so my time wasn't the best;)
Yesterday was only Maxs workouts day.
Really satisfactory day.
I fall in the end of first Max Splitlunge but despite the fact that there was still 20seconds left I reached new PB:) I reapeted this workout and did next personal record :)
I rested 10 minutes and Jackknifes and Squats - in both of this workouts I reached new PB: 47 and 219rep
During squats my legs muscles was hurting me so much that I put my hand close to my mouth and bit my finger. I know, gross ;)
Today my ass is buuurning :D
But it was worth it!
14.01 Max Burpee 300s/83
Venus 18:35min
15.01 Max Pushup 100s/54
Max Splitlunge 300/119
Max Pushup 100s/51
Max Splitlunge 300s/123
Max Jackknife 100s/47
Max Squat 300s/219
czwartek, 16 stycznia 2014
niedziela, 12 stycznia 2014
24th Week Day 3 + 4 (EN)
It was really lazy weekend when it is about workout.
Yesterday I started with Poseidon and it went great - for the first time I reached workout time below 5 minutes and I'm sure that I can be faster for few seconds in the future;)
Next I wanted to do Apollo for the first time (Mateusz inspired me to that;) but Saturday was so windy that after first round I felt pain in my ears so I quit running and did some basic exercises on the bar.
Today I did only two most simple Max workouts, both of them twice.
11.01 Poseidon 4:58 min
12.01 Max Pushup 100s/58
Max Pushup 100s/52
Max Squat 300s/217
Max Squat 300s/194
Yesterday I started with Poseidon and it went great - for the first time I reached workout time below 5 minutes and I'm sure that I can be faster for few seconds in the future;)
Next I wanted to do Apollo for the first time (Mateusz inspired me to that;) but Saturday was so windy that after first round I felt pain in my ears so I quit running and did some basic exercises on the bar.
Today I did only two most simple Max workouts, both of them twice.
11.01 Poseidon 4:58 min
12.01 Max Pushup 100s/58
Max Pushup 100s/52
Max Squat 300s/217
Max Squat 300s/194
piątek, 10 stycznia 2014
24th Week Day 2 (PL)
Nie biegałem od miesiąca, ale 2km pokonałem szybciej niż do tej pory.
Z tego powodu sądziłem, że cały zestaw Uranosa pójdzie mi znacznie szybciej niż za pierwszym razem.
Tylko, że pullups również nie wykonywałem od miesiąca i to ćwiczenie poszło mi już bardzo wolno.
Climbersy zrobiłem w 35sekund, ale potem zawaliłem na pompkach i podskokach, więc cały zestaw wypadł tak jak za pierwszym podejściem. Do poprawki ;)
Dodałem jeszcze tylko Max Squat.
Wciąż pamiętam świąteczną kontuzję pleców, więc postanowiłem, że jeszcze przez jakich czas nie będę się forsował z wykonywaniem dużej ilości zestawów
09.01 Uranos 28:22min
Max Squat 300s/209
Z tego powodu sądziłem, że cały zestaw Uranosa pójdzie mi znacznie szybciej niż za pierwszym razem.
Tylko, że pullups również nie wykonywałem od miesiąca i to ćwiczenie poszło mi już bardzo wolno.
Climbersy zrobiłem w 35sekund, ale potem zawaliłem na pompkach i podskokach, więc cały zestaw wypadł tak jak za pierwszym podejściem. Do poprawki ;)
Dodałem jeszcze tylko Max Squat.
Wciąż pamiętam świąteczną kontuzję pleców, więc postanowiłem, że jeszcze przez jakich czas nie będę się forsował z wykonywaniem dużej ilości zestawów
09.01 Uranos 28:22min
Max Squat 300s/209
wtorek, 7 stycznia 2014
24th Week Day 1 (PL)
Dzisiaj dość krótki workout :)
Udało mi się wycisnąć jeszcze 3 sekundy w Metisie i czuję, że zbliżam się już do swojej granicy możliwości w tym zestawie.
Co prawda zrobiłem sobie 10sekund przerwy po drugim secie, więc może za jakiś czas te 10sekund uda się także skosić.
Wciąż mnie jednak zaskakuje, że tak skromny zestaw potrafi dać w kość.
Dodałem jeszcze Max Split Lunge, z którym to wciąż słabo sobie radzę. Nie tylko czuję duże obciążenie na kolanach i kostkach, ale mam problemy z utrzymaniem równowagi podczas "przeskoków" z jednego powtórzenia na drugie. Zrobiłem najpierw 15 powtórzeń, a potem leciałem już po 10. Udało się jednak wycisnąć 8 powtórzeń więcej niż ostatnio (chociaż to był mój drugi raz z tym zestawem) i myślę, że jeszcze kilka powtórzeń dodam następnym razem;)
07.01 Metis 4:29min
Max SplitLunge 300s/115
Udało mi się wycisnąć jeszcze 3 sekundy w Metisie i czuję, że zbliżam się już do swojej granicy możliwości w tym zestawie.
Co prawda zrobiłem sobie 10sekund przerwy po drugim secie, więc może za jakiś czas te 10sekund uda się także skosić.
Wciąż mnie jednak zaskakuje, że tak skromny zestaw potrafi dać w kość.
Dodałem jeszcze Max Split Lunge, z którym to wciąż słabo sobie radzę. Nie tylko czuję duże obciążenie na kolanach i kostkach, ale mam problemy z utrzymaniem równowagi podczas "przeskoków" z jednego powtórzenia na drugie. Zrobiłem najpierw 15 powtórzeń, a potem leciałem już po 10. Udało się jednak wycisnąć 8 powtórzeń więcej niż ostatnio (chociaż to był mój drugi raz z tym zestawem) i myślę, że jeszcze kilka powtórzeń dodam następnym razem;)
07.01 Metis 4:29min
Max SplitLunge 300s/115
niedziela, 5 stycznia 2014
23th Week with Freeletics
I'm back in the game after 10 days break because of my serious back injury.
Did You know that in 1980 Minoru Yoshida from Japan achieve World Guinness Record in pushups?
When first time I saw this I can't say a word; I can't even imagine doing so many pushups.
I think we can call it master level :)
And I just did my new PB -> 61 Pushups :DD OMG, I'm soooo lame!
World Pushups Record in 24-hours is 46 001 repetitons...
List of all records in pushups
05.01 Max Pushups 100s/54
Max Squat 300s/211
Max Situps 300s/179
Max Pushups 100s/50
(long break)
Max Pushups 100s/61
Max Jumps 300s/149
Max HSPushups(m) 100s/41
Did You know that in 1980 Minoru Yoshida from Japan achieve World Guinness Record in pushups?
He did 10 507 Non-Stop Pushups!
I think we can call it master level :)
And I just did my new PB -> 61 Pushups :DD OMG, I'm soooo lame!
World Pushups Record in 24-hours is 46 001 repetitons...
List of all records in pushups
05.01 Max Pushups 100s/54
Max Squat 300s/211
Max Situps 300s/179
Max Pushups 100s/50
(long break)
Max Pushups 100s/61
Max Jumps 300s/149
Max HSPushups(m) 100s/41
Subskrybuj:
Posty (Atom)