Dzisiaj podam prosty przepis na smaczne i zdrowe śniadanie dla każdego sportowca.
Oatmeal pancakes Placki z płatków owsianych
Ingridients (for 2 person): Składniki (dla 2 osób):
2 eggs 2 jajka
180g natural yoghurt 180g jogurtu naturalnego
4 spoons of flour 4 łyżki mąki
100g of oat flakes 100g płatków owsianych
1 small grated apple 1 małe starte jabłko
2 spoons of olive oil 2 łyżki oliwy
We mix all ingridients. We put a spoon of olive oil on pan and heat it up.
Then we choose what size of pies we want to prepare and put this portion on the pan.
We fry them until they become golden brown.
Wszystkie składniki mieszamy. Na patelnię wylewamy łyżkę oliwy i ją rozgrzewamy. Wybieramy jaką wielkość placków chcemy przygotować i przy pomocy łyżki wykładamy porcję na patelnię.
Smażymy aż placki się zarumienią.
Nutritional properties per person:
Calorie 500kcal
Protein 15g
Carbohydrate 61,5g
Fat 22,8g
Fiber 6,6g
Placki możemy posypać niewielką ilością cukru pudru lub nałożyć domowe powidła wiśniowe :)
We can sprinkle our pancakes with sugar powder or put on home-made charry jam. :)
Edit:
You can do it without olive oil, only on really hot pan. It will be much more lighter;)
Można to zrobić bez oliwy, tylko na mocno rozgrzanej patelni. Będzie wtedy znacznie lżejsze;)